这 尊巴舞 它是哥伦比亚原产地, 一方面注重保持健康的身体，另一方面注重发展, 通过舞蹈动作结合一系列有氧运动来增强身体的灵活性. 尊巴舞 (Zumba) 在其动作中采用了主要的拉丁美洲节奏, 酱汁也一样, 蛋白酥皮, 坎比亚, 雷鬼和桑巴. 在每一次尊巴舞课程中, 他们可以燃烧 1500 公斤卡路里. 多亏了这个，你可以拥有更健美的身体.
这 尊巴舞 任何年龄、任何时间都可以练习, 既然它存在, 尊巴舞套件, 尊巴黄金, 基础尊巴舞, 尊巴舞步, 尊巴爽肤水尊巴舞, Zumba sentao, 除其他外.
的版本之一 起源 这个词的起源是它来自非裔美国人的习语 “伦巴”, 许多哥伦比亚人用来指代该党的词. 在一个未知的术语挪用过程中, 它的使用在哥伦比亚各地广泛使用. 另一个版本说他的名字来自动词 “尊巴尔” (震动的同义词), 因此暗指在执行相应动作时整个身体所经历的振动.
Zumba 是一个专营权或商品名称，代表指导课程的有氧活动, 使用步骤, 风格和音乐类似于拉丁美洲节奏. 尊巴舞课程由一系列歌曲组成，这些歌曲总计 60 上课分钟数. 开展练习, 他们利用了歌曲的结构 (反面, 合唱, 工具性的, 等等), 通过这种方式，一致性被赋予 “家” 并使其变得更加有趣. 使用一个 “自由式编舞” 作为一种教学方法. 每个教授的结构在同一歌曲序列中重复, 与其他序列交替并在相同时重复.
例如: 我们可以在副歌中组合多个步骤，并在副歌持续时以及每次副歌出现时重复它: “糖!”. 像所有中等强度的运动一样 – 燃烧大量卡路里，强度由舞蹈因素和表演者的奉献精神来衡量. Zumba 的成功首先归功于广告和营销方面的投资, 自从有氧运动诞生以来，这种风格就被用作课程中的一个元素. 不使用 Zumba 的中心, 曾使用其他未注册的活动, 作为 “拉丁健美操”, “拉丁节奏”, 等等.
自由式课程必须与编排式课程区分开来。. 虽然两者可以在同一会话中使用, 第一个交替步骤一段时间, 以一定的顺序重复它们, 但不涉及编舞. 第二, 反而, 以给定持续时间的最终产品为基础进行进展: “最后的编排”